Panduan Hidangan Diet Paleo Untuk Mencapai Berat Tubuh Ideal
Diet paleo merupakan salah satu diet dari zaman primitif namun terbukti efektif untuk menurunkan berat badan dan menciptakan tubuh tetap sehat. Prinsip dari diet paleo yaitu back to nature, yaitu kembali ke alam. Kita boleh makan apa saja yang disediakan oleh alam dan harus menghindari masakan olahan menyerupai fastfood dan junkfood.
Menu Diet Paleo
Makanan cepat saji memang lebih enak, namun sanggup memicu banyak sekali macam gangguan kesehatan menyerupai obesitas, perut buncit dan banyak sekali macam penyakit lainnya.
Mungkin inilah yang mengakibatkan insan jaman dulu lebih sehat, berpengaruh dan tidak gampang terjangkit penyakit. Karena masakan jaman dulu masih alami dan belum terkotori oleh bahan-bahan yang tidak sehat.
Mungkin inilah yang mengakibatkan insan jaman dulu lebih sehat, berpengaruh dan tidak gampang terjangkit penyakit. Karena masakan jaman dulu masih alami dan belum terkotori oleh bahan-bahan yang tidak sehat.
Makanan yang Dianjurkan Dalam Diet Paleo
- Buah dan sayuran organik, yang belum tercampur dengan materi kimia.
- Biji-bijian
- Umbi
- Daging
- Telur
- Ikan
Makanan yang Harus Dihindari Dalam Diet Paleo
- Tidak mengkonsumsi nasi.
- Kurangi konsumsi gula, garam, dan lemak.
Hal-hal yang Dilakukan Dalam Diet Paleo
Makan secukupnya (dalam porsi yang cukup), perbanyak minum air dan tidak harus berburu menyerupai insan purba. Anda sanggup menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga atau melaksanakan acara fisik.
Contoh Menu Makan Siang Diet Paleo
Meskipun semua masakan dari alam, bukan berarti Anda tidak mengolahnya. Sebaiknya pilih sajian masakan yang mengandung sumber nutrisi tinggi. Berikut ini pola sajian diet paleo telur orak-arik sayuran dan cara membuatnya:
Bahan:
- 1 telur ayam kampung
- 1 sdt minyak
- Buncis dan wortel yang sudah di potong sesuai selera
- Garam secukupnya
- Harus tanpa gula
Cara Memasak:
- Panaskan wajan dan minyak.
- Campur telur, sayuran, garam yang telah dipotong-potong ke dalam wadah terlebih dahulu.
- Masukkan adonan telur dan tumis, masak + 3 menit.
- Sajikan tanpa nasi.
Manfaat Diet Paleo
- Dapat menurunkan berat tubuh dengan mudah.
- Selain sanggup menurunkan berat badan, diet paleo juga sanggup menjaga kebugaran tubuh alasannya kita juga dituntut untuk selalu aktif bergerak.
- Dapat membentuk postur tubuh kalau dibarengi dengan olahraga yang tepat.
Kekurangan Diet Paleo
- Tubuh akan kekurangan kalsium alasannya tidak mengkonsumsi susu, kacang-kacangan dan gandum.
- Tubuh akan mengalami kelebihan protein.
- Jika mengkonsumsi ikan bahari dalam keadaan mentah sanggup beresiko terkena limbah menyerupai merkuri dari pencemaran air laut.
- Harus beradaptasi dengan tidak mengkonsumsi nasi dan menggantinya dengan protein dan lemak baik.
Inti dari diet paleo yaitu diet yang menghindari nasi. Kaprikornus bagi Anda yang sudah terbiasa memakai nasi sebagai masakan pokok dan tidak sanggup meninggalkannya, maka sanggup mencoba metode diet lain menyerupai diet mayo atau diet food combining.
