Menu Diet Food Combining Untuk Menurunkan Berat Badan
Menu diet food combining merupakan pilihan sempurna untuk mengatur pola makan secara seimbang. Apakah Anda sudah mencoba mengurangi banyak sekali makanan namun berat tubuh juga belum turun? Hal tersebut sanggup terjadi lantaran gangguan metabolisme di tubuh sehingga berat tubuh ideal susah didapatkan.
Gangguan metabolisme tubuh biasanya disebabkan lantaran pola makan yang tidak sesuai dengan kerja alami sistem pencernaan. Jika kebanyakan aktivitas diet memaksa pencernaan menyesuaikan dengan aturannya, maka diet food combining terjadi sebaliknya. Diet food combining menunjukkan pola makan yang sudah sesuai dengan kerja alami sistem pencernaan.
Gangguan metabolisme tubuh biasanya disebabkan lantaran pola makan yang tidak sesuai dengan kerja alami sistem pencernaan. Jika kebanyakan aktivitas diet memaksa pencernaan menyesuaikan dengan aturannya, maka diet food combining terjadi sebaliknya. Diet food combining menunjukkan pola makan yang sudah sesuai dengan kerja alami sistem pencernaan.
Menu Diet Food Combining
copyright: happyherbivore.com
Menurut metode diet food combining, jam makan terbaik ialah jam 12.00 hingga jam 20.00. Karena sesudah lewat jam 20.00 merupakan fase perembesan hingga pukul 04.00. Selanjutnya jam 04.00 hingga jam 12 merupakan fase pembuangan.
Prinsip dari diet food combining ialah tidak mencampurkan konsumsi karbohidrat dan protein. Karena hal tersebut sanggup membentuk sifat asam basa dan menciptakan berat sistem kerja pencernaan.
Contoh sajian makanan yang sanggup membentuk sifat asam basa ialah nasi dan rendang. Hal tersebut tidak harmonis lantaran sanggup meningkatkan keasaman tubuh. Pasangan ideal untuk karbohidrat maupun protein ialah sayuran.
Contoh Menu Diet Food Combining
Dalam seminggu, asupan makanan setidaknya terdiri dari 7 sajian protein + sayuran, 7 sajian zat pati + sayuran, dan 7 sajian buah-buahan. Makara dalam satu hari Anda mendapat komposisi dasar 1 sajian protein + sayuran, 1 sajian zat pati + sayuran, dan 1 sajian buah-buahan. Berikut ini contoh sajian diet food combining dalam sehari.
Bangun tidur:
1-2 gelas air putih campur air jeruk nipis/lemon (dari 1 buah jeruk nipis/lemon), tanpa gula
Makan pagi (terpanjang dari pagi hingga pukul 12 siang):
Aneka buah potong atau jus buah segar tanpa gula setiap dua jam sekali atau bila merasa lapar saja. Buah tersebut tidak termasuk nangka, durian, alpukat, pisang, dan buah yang masih mentah
Makan siang (pukul 12 siang):
- Ayam garing + sup kacang merah + rujak, atau
- Tim ikan + sayur rebus + salad mentimun, atau
- Bistik daging + salad Caesar
Selingan sore (pukul 4 sore):
- 1-2 buah pisang segar (tidak digoreng atau dimasak dengan cara apapun), atau
- Setangkup kacang-kacangan (tidak digoreng, cukup disangrai saja), atau
- 3/4 gelas susu kedelai, susu almond, atau yogurt polos + 1 sendok teh madu
Makan malam (pukul 6 sore-7 malam):
- Nasi + balado terung + kangkung + lalap mentah + sambal, atau
- Nasi + tahu/tempe + sayur asem + lalap + sambal, atau
- Pastel kentang + salad
Catatan: Menu siang dan malam sanggup bertukar tempat
Dengan metode diet food combining, Anda sanggup memaksimalkan kinerja pencernaan sehingga proses perembesan gizi sanggup berjalan maksimal dan pembuangan racun tubuh juga berjalan lancar. Tubuh lebih sehat, jarang terkena penyakit dan berat tubuh ideal sanggup Anda dapatkan.
