4 Alasan Perut Sixpack Belum Muncul
Sudah rutin latihan dan mengkonsumsi nutrisi pendukung namun perut sixpack Anda belum muncul? Ketahui beberapa alasan berikut ini yang menyebabkan sixpack belum muncul yang mungkin tidak Anda sadari dan cara mengatasinya.
1. Sixpack Tidak Muncul Karena Area Perut Terlalu Banyak Body Fat
Salah satu alasan sixpack tidak muncul yaitu lantaran area perut tertutup oleh lemak. Seseorang yang mempunyai kadar lemak kurang dari 10 persen sanggup dengan gampang membentuk dan memahat sixpack. Namun kalau kadar lemak lebih dari itu, maka lemak badan banyak menumpuk di antara otot abdominis dan kulit.
Cara terbaik untuk mengatasinya yaitu rutin melaksanakan latihan kardio, latihan beban, serta mengatur contoh makan.
2. Sixpack Tidak Muncul Karena Otot Kurang Tebal
Jika badan sudah ramping dan persentasi lemak badan Anda kecil namun belum juga mendapat perut sixpack, kemungkinan Anda mempunyai otot perut yang kecil.
Cara terbaik untuk mengatasinya yaitu dengan mempertebal otot perut Anda dengan melaksanakan banyak sekali macam latihan beban. Tidak cukup hanya dengan odyweight pelatihan ibarat sit up, Anda sanggup mengkombinasikan beberapa latihan perut ibarat Hanging Leg Raises (Flexion dan Extension), Rusian Twist (Rotation), dan Plank (Stabilisasi).
3. Sixpack Tidak Muncul Karena Terlalu Stres
Stres ternyata juga sanggup menyebabkan pahatan perut sixpack Anda tidak muncul. Hal ini disebabkan lantaran stres sanggup meningkatkan produksi hormon kortisol. Ketika hormon ini tidak seimbang, maka Anda akan kesulitan untuk mempunyai sixpack.
Terdapat beberapa macam stres, diantaranya sanggup dalam bentuk psikologis yang mengganggu emosional, atau stres fisik jawaban latihan dan diet yang sangat ketat dan terlalu lama.
Cara terbaik untuk mengatasinya yaitu dengan mengontrol stres semoga produksi kortisol seimbang, ibarat tidur yang cukup, rutin olahraga, serta asupan nutrisi yang cukup.
4. Sixpack Tidak Muncul Karena Alkohol
Alkohol mempunyai kandungan kalori yang cukup tinggi sekitar 7 kalori per gram, sehingga sanggup menghambat sixpack tidak muncul.
Cara terbaik tentu saja dengan berhenti mengkonsumsi alkohol. Selain menghambat kegiatan sixpack, alkohol juga berdampak jelek pada kesehatan jangka panjang.
Jika ketika ini Anda masih mempunyai perut buncit, tentu saja langkah pertama yang harus dilakukan yaitu menjalankan kegiatan latihan membentuk perut sixpack.
Perut Sixpack
image: duniafitnes.com
Salah satu alasan sixpack tidak muncul yaitu lantaran area perut tertutup oleh lemak. Seseorang yang mempunyai kadar lemak kurang dari 10 persen sanggup dengan gampang membentuk dan memahat sixpack. Namun kalau kadar lemak lebih dari itu, maka lemak badan banyak menumpuk di antara otot abdominis dan kulit.
Cara terbaik untuk mengatasinya yaitu rutin melaksanakan latihan kardio, latihan beban, serta mengatur contoh makan.
2. Sixpack Tidak Muncul Karena Otot Kurang Tebal
Jika badan sudah ramping dan persentasi lemak badan Anda kecil namun belum juga mendapat perut sixpack, kemungkinan Anda mempunyai otot perut yang kecil.
Cara terbaik untuk mengatasinya yaitu dengan mempertebal otot perut Anda dengan melaksanakan banyak sekali macam latihan beban. Tidak cukup hanya dengan odyweight pelatihan ibarat sit up, Anda sanggup mengkombinasikan beberapa latihan perut ibarat Hanging Leg Raises (Flexion dan Extension), Rusian Twist (Rotation), dan Plank (Stabilisasi).
3. Sixpack Tidak Muncul Karena Terlalu Stres
Stres ternyata juga sanggup menyebabkan pahatan perut sixpack Anda tidak muncul. Hal ini disebabkan lantaran stres sanggup meningkatkan produksi hormon kortisol. Ketika hormon ini tidak seimbang, maka Anda akan kesulitan untuk mempunyai sixpack.
Terdapat beberapa macam stres, diantaranya sanggup dalam bentuk psikologis yang mengganggu emosional, atau stres fisik jawaban latihan dan diet yang sangat ketat dan terlalu lama.
Cara terbaik untuk mengatasinya yaitu dengan mengontrol stres semoga produksi kortisol seimbang, ibarat tidur yang cukup, rutin olahraga, serta asupan nutrisi yang cukup.
4. Sixpack Tidak Muncul Karena Alkohol
Alkohol mempunyai kandungan kalori yang cukup tinggi sekitar 7 kalori per gram, sehingga sanggup menghambat sixpack tidak muncul.
Cara terbaik tentu saja dengan berhenti mengkonsumsi alkohol. Selain menghambat kegiatan sixpack, alkohol juga berdampak jelek pada kesehatan jangka panjang.
Jika ketika ini Anda masih mempunyai perut buncit, tentu saja langkah pertama yang harus dilakukan yaitu menjalankan kegiatan latihan membentuk perut sixpack.
